Méditation et sexualité : deux activités qui a première vue ne vont pas bien ensemble, et pourtant ! La pratique de la pleine conscience peut avoir des répercussions positives sur nos rapports, essentiellement sur la gestion du stress, un regain de vitalité et plus important encore, une meilleure présence à soi, et au partenaire.

Je vous invite à participer à l'atelier "Méditation et sexualité" mercredi 1er juillet 2020 à partir de 20h, au cabinet MaxSenss de Lagny-sur-Marne (77). Nous allons parler de sexualité sans tabou et méditer sur les vieilles croyances qui nous empêchent d'avoir une vie épanouie. Tarif : 30€. 

Les techniques de méditation de pleine conscience ou mindfulness, repose sur deux mécanismes : le premier est la prise de conscience des ruminations, qui permet de sortir de l’agitation du mental, le second est le retour à l’instant présent, en portant son attention sur les ressentis corporels. Des vertus essentielles à notre bonheur sexuel !

Moins de stress, plus de jouissance

Le stress et l’anxiété sont les nouveaux fléaux de notre monde moderne… et de notre sexualité. Parmi les effets indésirables, ils bloquent la sécrétion des hormones du plaisir la dopamine, et l’ ocytocine, et s’accompagnent de troubles de l’excitation et du désir. A ce titre, le recours à la méditation de pleine conscience peut faire la différence.

Des études ont en effet démontré que les séances développaient les capacités d’attention et de concentration, diminuaient la fréquence et l’intensité d’émotions douloureuses telles que l’anxiété, la tristesse ou la colère et qu’elles augmentaient la présence d’émotions plaisantes telles que la joie et la sérénité.

Sortir de la tyrannie de la performance

Notre époque de grande libération sexuelle, paradoxalement, les diktats vont bon train, à commencer par la tyrannie de la performance. Les séances permettent de se reconnecter davantage à l’expérience directe de nos sens et de laisser de côté pour un temps, les élaborations mentales (ruminations, anticipations, comparaisons).

Ainsi, la méditation de la pleine conscience permet de désamorcer le programme "toujours plus", ou à l’inverse, "peur de ne pas être assez" ! Un des principes fondateurs est de mettre à distance notre habitude à sur-réagir : en quittant la tendance à vouloir tout contrôler, nous allons pouvoir expérimenter d’autres voies, sans nous laisser distraire par des préoccupations habituelles, comme se montrer à la hauteur, ou laisser ses complexes prendre le dessus.

Gagner en vitalité

Les chiffres en disent long sur l’impact de la fatigue sur notre vie sexuelle. Selon une étude menée par Technologia, 52 % des salariés actifs affirment ne pas avoir de rapport sexuels dans la semaine à cause de l’heure matinale de leur réveil. Ce chiffre grimpe jusqu’à 62,5 % pour ceux qui ont une heure de trajet au moins pour se rendre sur leur lieu de travail.

Son diagnostic : "Les sollicitations permanentes mobilisent beaucoup d’énergie et génèrent des tensions. A l’inverse, mieux réguler le stress en libère, vous êtes plus disponible". Par ailleurs les vertus de la méditation sur la vitalité sont avérées, avec la diminution du rythme cardiaque, de la production de cortisol, du cholestérol, et un effet positif sur la respiration, avec une meilleure oxygénation.

Sentir : pour une sexualité sensorielle

Laissez faire le corps et les sens ! Tel est le nouveau credo d’une sexualité épanouie. Dans la relation sexuelle, il n’y a pas d’objectif à atteindre, sinon celui de s’ouvrir à ce qui est là ! Récemment, plusieurs recherches ont confirmé que les techniques de pleine conscience stimulent l’activité des régions cérébrales liées au mode sensoriel.

Une fois ces zones cérébrales activées, c’est tout l’accès au plaisir qui se libère, les sens sont sollicités, vous devenez attentif à l’odeur de votre partenaire, ses gémissements vont activer votre excitation, votre bouche goûter sa peau, et vos sens s’ouvrir à l’expérience… Cette pratique ouvre le champ des sensations et prépare à une sexualité davantage centrée sur le plaisir, plus que l’excitation génitale.

Accessible à tous, la méditation ouvre également la voie d’une sexualité plus consciente, qui repose en premier lieu, sur une qualité de présence à soi, à l’autre. Plus qu’une simple rencontre charnelle, elle propose une nouvelle façon de se connecter, en privilégiant une qualité de présence aimante. Car ne l’oublions pas, après tout, il s’agit bien de relation et d’amour dans nos ébats, et plus encore que la gestion du stress ou de la fatigue, c’est bien la qualité de présence et l’ouverture du cœur que la méditation procure qui va donner une coloration bien différente à nos unions.

Source : https://www.doctissimo.fr