Voici six astuces pour bien vivre l'automne - hiver :

1. Alimentation équilibrée : Optez pour des aliments de saison riches en nutriments tels que les légumes racines (carottes, betteraves) et les fruits de saison (poires, pommes) ainsi que des aliments riches en vitamines C (agrumes, kiwi) pour renforcer votre système immunitaire.

2. Hydratation optimale : Même en automne - hiver, il est crucial de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Privilégiez les tisanes et infusions pour vous réchauffer tout en bénéficiant des bienfaits des plantes.

3. Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde pour diminuer le stress, qui peut affaiblir le système immunitaire. Accordez du temps à des activités que vous appréciez pour maintenir un équilibre émotionnel.

4. Exercice physique régulier : Même par temps froid, assurez vous de rester actif. Choisissez des activités adaptées à la saison comme la marche en plein air, le yoga ou la natation. L'exercice favorise la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et améliore le moral.

5. Sommeil de qualité : Le repos adéquat est essentiel pour permettre au corps de récupérer et de renforcer ses défenses naturelles. Créez un environnement propice au sommeil en limitant l'exposition aux écrans avant le coucher et en maintenant une température confortable dans la chambre.

6. Renforcement du système immunitaire : Prenez soin de votre santé intestinale, un élément clé du système immunitaire. Ajoutez des épices comme le curcuma et le gingembre à vos plats pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour prendre soin de votre santé de manière naturelle et efficace, prenez rendez-vous.