Il arrive à tout le monde d'avoir des problèmes de digestion après un repas trop gras, une soirée bien arrosée ou un virus qui traîne... Notre corps est en train d'éliminer ce qui le rend malade.

Voici quelques réflexes simples au quotidien pour éviter ces troubles digestifs ou au moins les diminuer.

Quels sont les aliments à éviter ?

Commencez par limiter la consommation d'aliments qui peuvent perturber votre digestion :

- Les aliments gras (charcuteries, fromages, plats en sauce, pâtisseries...), très épicés ou vinaigrés qui compliquent et ralentissent la digestion ;

- Les aliments qui fermentent (choux, oignons, artichauts, haricots blancs...) et les mets sucrés peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences ;

- Les féculents et les farineux (pommes de terre, riz, pâtes...) en trop grande quantité ont tendance à constiper ;

- L'alcool est déconseillé ;

- Les chewing-gums peuvent aussi faciliter les troubles digestifs.

Quels sont les aliments aliés ?

- Les aliments riches en fibres

Les fibres jouent le rôle de moteur dans la digestion et vous les trouverez les uniquement dans les végétaux : les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses.
Si vos intestins sont trop fragiles, éviter de manger les fruits et légumes crus et pensez à tremper les légumineuses au moins 12 heures avant de changer d'eau de trempage et les cuires.
Pour atteindre facilement votre "quota fibre", remplacez le jus de fruit du matin par un fruit entier et le pain blanc par du pain complet. Attention à ne pas en faire trop, car l'excès de fibres risque d'irriter le système digestif.

Vous pouvez, si besoin (après un excès, par exemple), avoir recours à des astuces simples et efficaces :

Les tisanes, infusions et compléments alimentaires à base de plantes réputées pour leurs vertus digestives : fenouil, anis, menthe, réglisse, coriandre, cumin, pissenlit, bardane, badiane, mélisse, cassis ;

Le charbon biologique (en granules ou en gélules) aide à réduire l'air en excès dans l'estomac, tandis que l'argile calme l'acidité gastrique ;

Les eaux minérales riches en bicarbonates comme Vichy Célestins ou St-Yorre atténuent l'acidité de l'estomac.

Mais il est très important une bonne hygiène de vie pour améliorer la digestion :

Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour ;

Manger trois repas par jour, à heures régulières, assis et dans le calme si possible pendant au moins 20 minutes ;

Prendre le temps de mâcher avant d'avaler ;

Éviter de porter des vêtements serrés qui compriment le ventre ;

Limiter la prise d'anti-inflammatoires et d'aspirine ;

Effectuer une activité physique régulière ;

Diminuer (à défaut de stopper) sa consommation de tabac et d'alcool.

Gérer son stress.

Je reçois très régulièrement des personnes qui souffrent de ballonnements, d'aigreurs d'estomac, de flatulences, de constipation ou de diarrhées qui compromettent leur bien-être depuis beaucoup trop longtemps...

Dans ce cas, un accompagnement personnalisé avec un ensemble de méthodes naturelles et efficaces est fortement conseillé pour retrouver la santé et le bien-être.

Vous souffrez des troubles digestifs ? Vous pensez à quelqu'un dans votre entourage qui souffre de problèmes digestifs ?

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