Vous souffrez peut-être de troubles digestifs comme les ballonnements ou encore les gaz intestinaux, des douleurs après manger, de la constipation ou de la diarrhée ou vous connaissez des personnes de votre entourage qui en souffrent ? 

 

Je suis naturopathe spécialisée dans les problèmes digestifs et j’aimerais partager avec vous l’importance de prendre soin de votre santé intestinale. 

 

J’ai souffert longtemps de problèmes digestifs. A l’âge de 15 ans j’ai vu pour la première fois un gastroentérologue qui m’a prescrit de l’Oméprazol (IPP) ainsi que des anti-acides comme le Gaviscon. A l'âge de 20 ans j’ai souffert de boulimie suite à un moment difficile de ma vie et à l’âge adulte j’ai souffert des constipations alternées avec diarrhées, des remontées acides, des nausées et des douleurs abdominales et gaz malodorants.

 

J’ai fait ma formation en nutrition en 2015 pour m’aider à comprendre mes maux et ensuite je n’ai pas arrêté d’étudier : j’ai fait des études en naturopathie et l’aromathérapie en 2016, le Reiki en 2019, la médecine intégrative de Dr Donatini en 2020, la cosmologie énergétique en 2021, la méthode BBA contre les allergies en 2022 ainsi que la communication non-violente en 2022 ainsi que plusieurs formations avec Tony Robbins à partir de 2022 pour développer mon potentiel. 

 

Toutes ces études m’ont permis de comprendre les schémas qui me rendaient malade pour pouvoir m’en sortir.

 

Et j’aimerais vous parler de l’importance du microbiote intestinal dans votre santé.

 

Qu'est-ce que le microbiote intestinal ? 

 

Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes, principalement des bactéries, qui vivent naturellement dans votre intestin. Ces micro-organismes forment une communauté complexe et variée qui aide à la digestion des aliments et à la protection contre les agents pathogènes. En d'autres termes, le microbiote intestinal est une collection de petits "amis" vivant dans votre ventre qui jouent un rôle essentiel pour maintenir votre corps en bonne santé.

 

Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la digestion, le métabolisme et le système immunitaire de plusieurs manières. Il est essentiel pour décomposer les aliments que vous mangez, réguler votre métabolisme, et maintenir un système immunitaire en bonne santé. L'équilibre de ce microbiote est donc essentiel pour votre bien-être général. 

 

Un microbiote intestinal déséquilibré, également connu sous le nom de "dysbiose", est de plus en plus associé à divers problèmes courants de santé. 

 

Selon mon professeur, Dr Bruno Donatini, la dysbiose expliquerait 90 % des pathologies actuelles, en particulier le syndrome métabolique, le surpoids, l’hypertension, le diabète, le risque cardiovasculaire, mais aussi les malabsorptions, la fatigue, les carences et enfin les grandes pathologies inflammatoires chroniques, la maladie auto-immune, l’atteinte de la muqueuse buccale, la maladie parodontale, la dépression, l’anxiété, la neurodégénérescence et les baisses immunitaires avec infection virale chronique, voire le cancer.

 

Si vous avez du mal à maigrir, vous avez peut-être un problème de dysbiose. Car un microbiote déséquilibré peut influencer votre métabolisme de manière à favoriser le gain de poids. Il peut entraîner une meilleure extraction des calories des aliments, une régulation métabolique défavorable, et favoriser le stockage des graisses. De plus, un microbiote déséquilibré peut contribuer à l'inflammation, un facteur associé à l'obésité.

 

La dysbiose intestinale peut favoriser l'hypertension et peut augmenter la production de composés pro-inflammatoires, contribuant ainsi à une pression artérielle élevée.

 

Des recherches récentes ont montré un lien entre le microbiote intestinal et le développement des allergies. Un microbiote déséquilibré peut contribuer à une augmentation de la perméabilité intestinale, ce qui permet à des allergènes alimentaires et à d'autres substances potentiellement allergènes de pénétrer plus facilement dans la circulation sanguine, déclenchant des réactions allergiques.

 

La dysbiose intestinale peut également avoir des répercussions sur la santé gynécologique. Si vous souffrez d'infections vaginales à répétition, d’endométriose, de dérèglement hormonal, y compris le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) il est probable que vous souffrez de dysbiose.

 

Lorsque j’ai reçu G. 51 ans, dans mon cabinet, elle est venue pour des problèmes de dépression avec prise de somnifères et antidépresseurs. 

 

Le bilan sanguin prescrit par son médecin n’avait rien d’anormal, mais lorsque nous avons fait le test respiratoire, même en absence de gênes intestinales, j’ai observé une importante fermentation intestinale.

 

Elle ne présentait aucun problème biologique, mais elle souffrait de dysbiose. 

 

Je lui ai conseillé de diminuer l’ingestion de fibres fermentescibles, de blanchir ses légumes pour faciliter la digestion, j’ai conseillé des mycéliums appropriés, des vitamines et nous avons travaillé sur sa gestion du stress et des émotions. A peine quelques mois plus tard, elle était sortie de la dépression.

 

En effet, il existe des preuves croissantes suggérant qu'il existe un lien entre la dépression et la dysbiose.

 

Le microbiote intestinal et le cerveau communiquent constamment à travers ce qu'on appelle l'axe intestin-cerveau. Des signaux microbiens et des métabolites produits par le microbiote peuvent influencer le fonctionnement du système nerveux central et avoir un impact sur l'humeur, les émotions et le comportement.

 

Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui est impliquée dans la régulation de l'humeur. On estime que près de 90 % de la sérotonine dans le corps est produite par les cellules présentes dans l'intestin, qui sont en interaction étroite avec le microbiote.

 

Un déséquilibre du microbiote peut entraîner une inflammation chronique de bas grade dans le corps. L'inflammation systémique et les dysfonctionnements du système immunitaire sont associés à la dépression et à d'autres troubles de santé mentale.

 

Le stress chronique peut altérer la composition et la diversité du microbiote intestinal, ce qui peut contribuer à la dysbiose. En retour, la dysbiose peut influencer la réponse au stress, créant un cercle vicieux potentiel entre le microbiote et la dépression.

 

Cependant, il est important de noter que la relation entre la dépression et la dysbiose est complexe et multidirectionnelle qui implique des facteurs génétiques, environnementaux, psychologiques et sociaux.

 

La dépression elle-même peut affecter les habitudes alimentaires, le comportement et le mode de vie, ce qui peut indirectement influencer la composition du microbiote.

 

Un microbiote intestinal déséquilibré peut envoyer des signaux subtils que de nombreuses personnes négligent, mais qui méritent une attention particulière. Voici quelques-uns de ces signaux :

 

Problèmes digestifs persistants : Des troubles digestifs fréquents comme des ballonnements, des flatulences, des diarrhées ou de la constipation peuvent être des signes que votre microbiote intestinal est en déséquilibre. Ces symptômes sont souvent ignorés ou attribués à des facteurs temporaires.

 

Fatigue chronique : La fatigue persistante, sans cause apparente, peut être liée à une dysbiose intestinale. Un microbiote déséquilibré peut perturber la digestion des nutriments essentiels, ce qui peut entraîner une baisse d'énergie.

 

Prise de poids inexpliquée : Si vous prenez du poids sans modifier significativement votre régime alimentaire ou votre niveau d'activité, cela peut être un signe de déséquilibre du microbiote. Le microbiote joue un rôle dans la régulation du métabolisme.

 

Problèmes de peau : Une peau terne, des éruptions cutanées fréquentes, de l'acné ou d'autres problèmes dermatologiques peuvent être liés à des déséquilibres intestinaux. La peau est souvent le reflet de la santé intestinale.

 

Humeur et troubles émotionnels : L'intestin est parfois surnommé "le deuxième cerveau" en raison de sa connexion étroite avec le cerveau. Un microbiote déséquilibré peut contribuer à des problèmes d'humeur, comme la dépression, l'anxiété et le stress, qui sont parfois négligés en tant que symptômes de déséquilibre intestinal.

 

Problèmes immunitaires fréquents : Des infections fréquentes, des allergies ou une réponse immunitaire affaiblie peuvent être liés à un microbiote déséquilibré. Votre intestin joue un rôle essentiel dans le système immunitaire.

 

Inflammation chronique : L'inflammation persistante dans le corps peut être liée à un déséquilibre du microbiote. L'inflammation est un facteur de risque pour de nombreuses maladies.

 

Il est essentiel de souligner que les signaux envoyés par le corps en cas de déséquilibre du microbiote intestinal ne devraient en aucun cas être ignorés. Votre corps vous parle à travers ces signaux, et il est impératif de l'écouter. Ignorer les symptômes de déséquilibre du microbiote revient à laisser une petite étincelle s'épanouir en un incendie majeur. Prendre ces signaux au sérieux en consultant un professionnel de la santé et en adoptant un mode de vie favorable à un microbiote sain est un acte d'auto-soin essentiel pour préserver votre santé à long terme.

 

Maintenir un microbiote intestinal sain est essentiel pour votre bien-être général. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir :

 

1. Une alimentation équilibrée : mangez plus de légumes, de fruits, de légumineuses, de céréales complètes et de noix. 

 

2. Réduction du stress : Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur votre microbiote. Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde, ou même simplement la relaxation pour aider à maintenir l'équilibre.

 

3. Mode de vie actif : l'exercice physique favorise la diversité bactérienne dans le microbiote. Maintenez une activité physique régulière, même si ce ne sont que de courtes promenades quotidiennes.

 

4. Éviter les substances nocives : Utilisez des médicaments comme les antibiotiques par exemple uniquement lorsque cela est nécessaire et suivez les instructions de votre médecin. Les antibiotiques peuvent perturber votre microbiote.

 

Limitez la consommation d'alcool et évitez le tabagisme, car ils peuvent affecter négativement le microbiote.

 

5. Hydratation : boire de l’eau est essentiel pour maintenir l'équilibre du microbiote.

 

Chaque personne est unique, et ce qui convient à votre microbiote peut varier. Si vous avez des problèmes de santé persistants ou des préoccupations spécifiques concernant votre microbiote, je vous invite à prendre rendez-vous. 

 

Je peux vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de votre situation. En prenant soin de votre microbiote, vous pouvez favoriser une meilleure santé globale et prévenir de nombreux problèmes de santé liés à son déséquilibre.

 

L'impact de votre microbiote intestinal sur votre bien-être est énorme, et prendre soin de lui devrait être une priorité. Maintenant que vous comprenez l'importance de votre microbiote intestinal, il est temps de passer à l'action pour améliorer votre santé intestinale. Prenez rendez-vous pour aller plus loin et partagez cet épisode avec votre famille et vos amis. Plus nous sensibilisons les autres à l'importance du microbiote intestinal, plus nous contribuons à l'amélioration de la santé globale de notre société.