Fatigue, stress, crampes, paupières qui tressautent peuvent indiquer un manque de magnésium.

Presque ¾ des Français souffrent d'un déficit magnésique.

Pourquoi manquons-nous de magnésium?

Ce déficit s’explique notamment par les raisons suivantes :

La vie moderne

Notre rythme de vie de plus en plus soutenu augmente nos besoins. En parallèle, l’agriculture intensive appauvrit les sols en magnésium : nos aliments en sont donc moins riches. Le raffinage des céréales ainsi que la transformation des aliments réduisent leur teneur en magnésium.

Un régime amaigrissant et/ou la prise de certains médicaments (laxatifs, diurétiques par exemple) peuvent également entraîner un déficit.

Le cercle vicieux du stress

Le stress fait fuir le magnésium de l’organisme : ce dernier est éliminé par les urines. Le déficit en magnésium entretient et aggrave lui-même le stress et l’hyperexcitabilité neuromusculaire.

Aliments riches en magnésium

Les fruits oléagineux, les céréales complètes, les légumes frais et secs, le chocolat noir…

Important à savoir : toutes les complémentations en magnésium ne se valent pas, certaines sont parfois mal tolérées et provoquent des diarrhées.

Pour bénéficier de la complémentation la plus adaptée à vos besoins, demandez conseil à un.e naturopathe.